Porridge avena e whey

Colazione salutare e leggera ricca di proteine e vitamine

👤 Autore: Simone Zanier (info@metabolictrainingsz.it)

🔥 Valori nutrizionali:Kcal: 405
Carboidrati: 65
Proteine: 25
Grassi: 5

🍽️ Pasto consigliato:Colazione

⏰ Tempo di preparazione:6 minuti

📒 Ingredienti:PER IL PORRIDGE
Fiocchi d’avena 50gr
Latte 110ml


IN AGGIUNTA:
Whey protein 20gr
Frutto a scelta 100-150gr

🥣 Preparazione:Mettere i fiocchi d’avena con il 100ml di latte in microonde per 2 minuti e mezzo (in alternativa in pentoline su fiamma bassa e mescolare fino a quando non rapprende).
Aggiungere i restanti 10ml di latte con le whey e mescolare.
Guarnire con la frutta a pezzi.