L'importanza della musica nell'allenamento

Scopri come la musica può migliorare il tuo allenamento, aumentare la concentrazione e potenziare la motivazione.

👤 Autore: Simone Zanier (info@metabolictrainingsz.it)

🏷️ Categoria:Fitness

📚 Articolo:Il potere della musica durante i workout.

Sicuramente ognuno ha un proprio metodo per concentrarsi a dare il massimo, c’è chi cerca il silenzio, chi il caos più totale, altri preferiscono stare da soli con se stessi durante una sessione di allenamento, altri ancora vorrebbero condividere lo sforzo con un amico o gruppo… E la MUSICA?

Numerosi studi scientifici dimostrano che la musica può avere un impatto significativo sulle performance sportive. Ritmi più veloci e coinvolgenti stimolano il sistema nervoso centrale, aumentando la frequenza cardiaca e riducendo la percezione della fatica. Questo significa che, con la giusta playlist, puoi spingerti oltre i tuoi limiti senza nemmeno accorgertene.

Personalmente ho un rapporto molto stretto se non addirittura maniacale con quest’ultima, tutto ciò che faccio o penso è connesso morbosamente alla musica. Creatività, umore, forza, pazienza, vitalità, ritmo e sincronismo nella mia vita sono controllati dalle note musicali, non so se la causa sia il lavoro che faccio, so solo che mi lascio trasportare ed aiutare piacevolmente da questa alternativa fonte di energia.

La giusta scelta musicale durante un workout aiuta a rispettare la corretta velocità di esecuzione nell’esercizio (TUT time under tension), il ritmo di allenamento, le pause di recupero, promuove il rilascio di dopamina (aumenta battito cardiaco e pressione del sangue, media il piacere nel cervello, migliora la soglia di attenzione, regola l’umore, migliora l’apprendimento, sonno, comportamento e cognizione, memoria, movimento). Inoltre, alcuni generi musicali, come l’hip-hop o l’elettronica, sono particolarmente efficaci nel generare una sensazione di potenza e motivazione, rendendo più facile affrontare gli esercizi più impegnativi.

Se non hai mai provato a personalizzare la tua playlist per l’allenamento, potresti scoprire che la musica giusta può davvero fare la differenza tra un allenamento mediocre e una sessione in cui ti senti inarrestabile.